ネットで話題の超簡単、レモン水ダイエット
そろそろビリーズブートキャンプのエクササイズも下火になってきた今日この頃。「これなら横着者の私にも続けられそう」と思える、新たなダイエット法を発見した。その名も、「食後レモン水ダイエット」。
実践している人のブログなどを読むと、「私はこれで13kg痩せました！」「少しずつですが、着実に減ってきた」「これなら続きそう！」……と成功例が続々。インターネットでも着実に話題になってきている
それもそのはず、このレモン水ダイエットは、とにかく楽チン、しかも時間もお金もかからない、簡単でローコストなダイエット法なのだ。


方法はいたって簡単。レモン果汁100%を水で割り、朝・昼・晩の食後に飲む。
でも……なぜこれだけでなぜ体重が落ちるのだろう？？

■レモンのダイエット効果
「レモン○個分のビタミンC！」……と形容されるように、ご存知、レモンにはビタミンCが多く含まれている。ビタミンCには抗酸化作用があり、老化の進行を緩やかにするといわれている。さらに脂質の代謝をよくし、肝臓の働きを高める効果もあるとか！
しかしビタミンC以上に効果的なのが、クエン酸。お酢や梅干しなど、酸っぱい物に含まれているこのクエン酸は、疲労物質である乳酸を分解、“クエン酸サイクル”を正常にし、代謝をスムーズにする働きがある。つまり脂肪が燃焼しやすくなるというわけだ。
レモン水を食後に飲むとよいのは、摂取した食べ物をエネルギーへと変える代謝を、クエン酸によりスムーズに行えるからだと考えられる。


■レモン水ダイエットの方法
前述したように、用意する物はレモン果汁100%を50mlと、水200ml。レモン果汁は、市販の瓶に入った果汁でもいいし、生のレモンを搾ってもよい。が、輸入レモンは農薬が問題視されているため、国内産レモンをセレクトするほうがベター。酸っぱいのが苦手な人は、お好みで低カロリーなオリゴ糖やハチミツを加えよう（砂糖はNG）。冬にはホットにして飲むのもオススメだ。

また、重曹を加える別バージョンも。重曹を加えると炭酸が生じるため、お腹がいっぱいになり、食べ過ぎを押さえるという効果もある。コチラは食事中に飲むもののようなので、自分に合った方法を比べてみるというのもいいかも。

ただし、注意点がひとつ。酸の強いものは、空腹時に飲むと胃の粘膜を荒らすおそれがある。あくまでも食後に（重曹入りは食事中に）飲むこと！


■レモンの力は偉大ナリ！
レモンの効果は、それだけではないらしい。
・美肌……ビタミンCが不足すると同時にコラーゲンも不足する。つまり、お肌のハリが失われてしまうところだが、それも防いでくれる。
・血液サラサラ……レモンに含まれるポリフェノール、そして抗酸化物質のエリオシトリン、そしてクエン酸には、血流を促し、動脈硬化に効果があると言われる。
・抗ストレス……例えば、ビタミンが不足することで疲労感や脱力感を引き起こすことがある。しかしビタミンCを補うことで、免疫力を強化することができる。またレモンの香り成分リモネンには、体をリラックスさせる効果も！

そのほか、血圧が下がる、体が柔らかくなりケガをしにくくなる、冷え性が緩和される、風邪をひきにくくなる……と評判も上々。ダイエットはもちろん、お肌の調子が気になる女性に、ピッタリのダイエット法なのでは？　さっそく試してみようっと……。

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